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每晚辗转反侧入睡难?这3个方子,让你入睡更快_健康频
发布日期:2020-05-23 00:18   来源:未知   阅读:

本 期 导 读

药下对了,睡得才香。

我之前讲过失眠按时间段可分成三部分:起始失眠、间断失眠、终点失眠,今天主要讲起始失眠。

起始失眠是指:开始睡眠时就不能入睡,直到后半夜或将近天亮时,才能够睡着的失眠类型,起始失眠也由3个不同的原因引起。

其实在乡下比较安静的环境下,还是很容易睡着,而城市的环境比较吵、光线也很亮,这些都会影响到入睡,因此,城市失眠人群远远要多于乡镇的。

中医认为,入睡是一个收藏的过程,收藏阳气。阳气的运行需要载体,而阴血就是这个载体。

拿肝来说,肝主藏魂,所以它的载体就是肝血。同理脾也一样,脾藏意的载体是营血。营血不足,载体本身就比较少,那么魂、神、魄、意、志就藏不住,就会表现出兴奋的状态。

所以,我们如果要想快速入睡,首先要从营血入手。

心脾不足型

白天思虑过度,劳伤心脾,相当于能量输出过度导致心血亏损,心血亏损了,心所藏的神就没有了依附,这时脑子里就会想很多事,一刻都停不下来,自然就睡不着了。

胃是水谷之海,气血之海,倘若肠胃营养能量输出过多,其把食物转化成气血的功能也会下降,也会导致营血不足。

跑步锻炼,需要大量的血供应到四肢、肌肉上,如果白天过度锻炼跑步、健身等,晚上睡眠也会受到影响。

再有就是女性朋友,每个月都要来一次例假,这本身就是失血的生理过程。因此,相比非月经期,处在月经期时,面色会差一点,这段时间睡眠也不会很好。

营血不足的人,摸他的脉是很软的,没有什么力量,面色发黄、或比较淡白,舌头颜色也偏淡,这就是典型的心脾不足型失眠。

这类失眠人群,推荐服用归脾丸,普通药店就有卖的。可以补益心脾,帮助大家很快入睡。

方药:黄芪12g、当归10g、白术10g、党参10g、茯苓10g、炙甘草10g、远志10g、合欢皮12g。

黄芪、当归、白术、党参气血双补,远志合、欢皮交通心肾,安眠无副作用,炙甘草、茯苓健脾安神。

这个方子很平和,对于营血不足的人效果就很明显。

阴虚火旺型

阴虚火旺的人通常表现得特别兴奋,平时还伴有头晕,甚至耳鸣,心情烦躁、嘴干症状,男性还会出现遗精的情况,阴虚火旺之人舌头是偏红的,脉跳得也很快。

这类人群该怎么调理?推荐临床比较常用的泻南补北法,可以用黄连阿胶汤。

方药:阿胶珠12g、川黄连1.5g(研冲)、黄芩10g、白芍20g、合欢皮10g、沙参12g、麦门冬12g、生鸡子黄(搅拌冲服)。

平时在家里,可以使用我给大家推荐的黄连阿胶汤,但不建议服用太久,一般推荐用2-3剂,如果吃了以后没有任何的效果,那就需要找专业医生,来帮你辨清证型了。

我平时到外地讲课,比较劳累,心血明显不够了,当天晚上睡得就不好,第二天我就会去超市一罐啤酒,因为啤酒主要是小麦酿造的,小麦属于心之谷,可以补心血。

把生鸡蛋打到杯子里,再倒入啤酒搅一下,一口喝掉了,那天晚上就会睡得很好,推荐经常需要出差的人使用。

胆热上扰型

肝脏藏着少阳相火,如果这种相火过度了,就会影响到入睡,火是往上走的,上扰神明,也就是大脑神经,表现出亢奋、性格急躁、入睡困难、多梦,中途易醒的症状,脉象为弦脉。

肝胆火盛与平时爱生闷气、工作压力大都有关系,像这种情况就需要把过度的肝胆之火清掉,推荐服用温胆汤。

方药:竹茹10g、半夏10g、陈皮10g、茯苓12g、甘草10g、枳实3g、珍珠母30g(先煎)。

竹茹、枳实清泄肝胆之热,还能行气,解决肝气郁结的问题;半夏、陈皮、厚朴、茯苓化湿,为什么要化湿?

因为肝郁日久会出现,肝木会克脾土的情况,造成脾胃虚弱,湿气内生。

如果胆热较重,可以珍珠母,胆热不是很严重,可以不用。

关于起始失眠,就讲到这里,下次课将会跟大家介绍间断失眠,也就是时睡时醒、睡眠浅、多梦类型的失眠的调理方法,欢迎大家继续来学习。

你是否也长期饱受失眠问题的困扰,也时常在凌晨1-3点或4-5点醒来?是否睡眠很浅,有一丁点动静都能被吵醒?经常起夜频繁,一整夜睡不踏实?